Spela trots Spelpaus: Tips för att hantera spelberoende smart

Att spela trots att man är registrerad på Spelpaus är ett allvarligt problem som kan förvärra spelberoende och orsaka stora personliga och ekonomiska skadeverkningar. I denna artikel går vi igenom varför det händer, vilka riskerna är, samt ger praktiska tips för att hantera spelberoende på ett smart och hälsosamt sätt. Målet är att hjälpa dig eller någon närstående att bryta destruktiva mönster och hitta hållbara strategier för att leva ett liv fritt från spelmissbruk.

Vad innebär Spelpaus och varför spelar vissa ändå?

Spelpaus är en nationell avstängningstjänst i Sverige som gör det möjligt för personer att frivilligt blockeras från att spela hos alla licensierade spelbolag. Syftet är att minska risken för spelberoende och skydda sårbara individer. Trots detta finns det de som väljer att spela ändå, antingen via olicensierade spelsajter eller genom att kringgå tekniska spärrar. Att spela trots Spelpaus antyder ofta ett allvarligt beroende där impulskontrollen är kraftigt nedsatt och där den spelberoende söker belöning eller flykt trots konsekvenserna.

Det är viktigt att förstå att Spelpaus inte är en lösning i sig, utan ett verktyg. För dem som spelar trots spärren behövs ofta mer omfattande stödinsatser och insikt om de bakomliggande orsakerna till problemet.

Riskerna med att spela trots Spelpaus

Att spela trots att man är avstängd genom Spelpaus medför flera risker, både personliga och juridiska. För det första handlar det om ekonomisk förlust som kan bli svår att hantera, ofta i kombination med skuldsättning som påverkar hela familjen och det sociala nätverket negativt. För det andra kan spel via olicensierade sajter innebära en ökad risk för bedrägerier och att inte få hjälp eller skydd vid eventuella problem casinon utan svensk licens.

Dessutom kan spelande trots Spelpaus påverka psykisk hälsa allvarligt med förvärrad ångest, depression och förlust av kontroll. Många upplever skam och isolering vilket kan förstärka beroendet. Det är också ett brott mot Spelpaus villkor, vilket kan leda till administrativa följder. Sammanfattningsvis är det en negativ spiral som kan bli svår att bryta utan rätt stöd.

Smartare sätt att hantera spelberoende

Att hantera spelberoende kräver mer än tekniska spärrar; det handlar om att skapa en hållbar och aktiv plan för att förbättra sitt beteende och sin livskvalitet. Här är fem viktiga steg för att ta kontroll över spelproblem på ett smart sätt:

1. Sök professionell hjälp: Kontakta en beroendespecialist eller psykolog för att få terapi, till exempel kognitiv beteendeterapi, som är bevisat effektivt för spelberoende.
2. Utnyttja stödgrupper: Deltag i Anonyma Spelare eller andra självhjälpsgrupper där du kan dela erfarenheter och få emotionellt stöd.
3. Bygg nya vanor: Fyll ditt schema med nya, givande aktiviteter som motion, hobbyer eller sociala möten för att minska suget efter spel.
4. Be dina närstående om hjälp: Öppenhet med familj och vänner kan minska skam och skapa ett starkare skyddsnät.
5. Använd tekniska hjälpmedel: Förutom Spelpaus finns appar som blockerar spel och begränsar digitala frestelser.

Dessa strategier kan kombineras för att skapa en långsiktig väg bort från skadligt spelande och mot ett mer balanserat liv.

Hur man kan hantera suget när det blir svårt

Sug efter att spela är ofta kraftigt vid spelberoende och kan triggas av stress, tristess eller sociala situationer. För att hantera detta kan du använda dig av medvetna tekniker som:

• Andningsövningar för att minska ångest och stabilisera känslor.
• Distraktion genom att göra något du uppskattar eller som intresserar dig.
• Reflektera över konsekvenserna av att spela och ditt långsiktiga mål.
• Kontakta en stödperson som kan hjälpa dig att stå emot.
• Håll dagbok över när suget uppstår för att lära känna mönstren bättre.

Genom medveten närvaro och planerade åtgärder blir det lättare att bryta destruktiva beteenden.

Stöd och resurser för att sluta spela

I Sverige finns flera organisationer och myndigheter som erbjuder stöd till spelberoende. Spelpaus.se är startpunkten för avstängning från licensierade spelbolag, men det finns mer än så. Socialtjänsten kan erbjuda behandling, rådgivning och ekonomisk hjälp. Stiftelsen Spelberoende är en ideell organisation som ger stöd både till den spelberoende och närstående. Telefonjourer som Stödlinjen (020-819100) ger snabbt stöd och råd vid akuta situationer.

Sammantaget är det viktigt att veta att man inte är ensam och att professionell hjälp finns tillgänglig. Ju tidigare man tar reda på vilka resurser som finns och söker hjälp, desto större chans att lyckas med sin återhämtning.

Slutsats

Att spela trots Spelpaus är ett tecken på ett allvarligt spelberoende och innebär stora risker för individen. Tekniker som Spelpaus är krokar som hjälper, men en varaktig förändring kräver strategiska insatser såsom professionell hjälp, socialt stöd och sughantering. Genom att aktivt arbeta med nya vanor och använda alla tillgängliga resurser kan den spelberoende bryta sitt skadliga beteende och bygga ett balanserat och hälsosamt liv. Det viktigaste är att agera i tid och inte ge upp hoppet om återhämtning.

FAQ – Vanliga frågor om att spela trots Spelpaus

1. Kan jag juridiskt straffas för att spela trots Spelpaus?

Spelpaus i sig är en frivillig tjänst och inget direkt lagbrott, men att spela på olicensierade sajter kan innebära brott mot spelregler och riskera andra juridiska konsekvenser.

2. Hur länge kan jag vara avstängd via Spelpaus?

Du kan välja avstängning i 1, 3, 6 månader eller 1 år. Efter det måste du aktivt förnya avstängningen om du vill fortsätta vara blockerad.

3. Finns det appar som hjälper mig att undvika spel?

Ja, det finns olika appar som blockerar spelsajter och appar, samt hjälper dig att följa dina mål med nedräkning och påminnelser.

4. Vad ska jag göra om jag känner starkt sug att spela?

Försök använda sughanteringstekniker som andning, distraktion eller att kontakta någon i ditt stöd nätverk. Att ha en plan för sugminskning är viktigt.

5. Kan familj och vänner hjälpa mig att sluta spela?

Absolut, deras stöd och förståelse spelar en stor roll för din framgång. Öppen kommunikation och stödjande miljö underlättar återhämtningen.